Top 6 cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

Sự tăng cường tiết đờm trong cổ là triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Vậy bạn đã biết cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả chưa? Nếu chưa, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

 

Đờm là gì?

Đờm trong cổ là một tình trạng khi có chất nhầy hoặc dịch lỏng tích tụ trong phần cổ họng, tạo ra cảm giác khó chịu và thường đi kèm với triệu chứng như ho, ngứa, hoặc kích thích cổ họng. Chất nhầy này được gọi là đờm, và nó thường được sản xuất bởi niêm mạc của đường hô hấp để giữ ẩm, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây kích thích khác khi chúng ta thở vào.

 

Nguyên nhân gây đờm trong cổ

Sự tăng cường sản xuất và tiết đờm có thể gây ra các cảm giác không dễ chịu và khó chịu.

Theo đánh giá của các chuyên gia y tế, tiết đờm tăng nhiều hơn khi có những yếu tố và thói quen sinh hoạt sau đây:

1. Hút thuốc lá, thuốc lào hoặc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên, điều này kích thích việc viêm nhiễm màng nhầy và tăng sản xuất đờm tại mũi và cổ họng.

Hút thuốc lá kích thích việc viêm nhiễm màng nhầy và tăng sản xuất đờm tại mũi và cổ họng

1. Tiêu thụ đồ lạnh hoặc các loại đồ uống như cà phê, trà, làm khô cổ họng và tăng sản xuất chất nhầy, đờm.
2. Ẩn chứa nhiều thực phẩm kích thích sản xuất chất nhầy như sữa, trứng hoặc ngũ cốc.
3. Người có tiền sử dị ứng với bụi bẩn, phấn hoa.
4. Người gặp vấn đề bệnh lý liên quan đến tai, mũi, họng hoặc có cấu trúc mũi bị biến đổi.

 

Những cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

Để giảm đi tình trạng khó chịu do lượng đờm quá nhiều, bạn có thể tham khảo một số biện pháp tống đờm tại cổ sau đây, theo góc độ y tế:

1.Uống Nước Ấm – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

• • Uống nhiều nước ấm giúp cải thiện tình trạng ho, làm loãng đờm, giảm ứ tắc và giúp đờm di chuyển dễ dàng hơn.
  • Có thể kết hợp nước ép hoa quả, canh hoặc súp loãng hàng ngày, nhưng tránh sử dụng các đồ uống có chứa cồn, chất kích thích, caffeine.

2. Súc Họng Bằng Nước Muối – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

• • Sử dụng nước muối để súc họng giúp tiêu đờm, làm dịu các cơn ho, giảm đau rát họng, có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm.
  • Sử dụng nước muối sinh lý, súc miệng ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Sử dụng nước muối sinh lý, súc miệng giúp cải thiện tình trạng đờm trong cổ

3. Máy Làm Ẩm Không Khí – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

• • Sử dụng máy làm ẩm để cải thiện độ ẩm trong không khí, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và làm loãng đờm trong cổ họng.

4. Tắm với Nước Ấm – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

• • Tắm với nước ấm giúp đờm loãng ra dưới tác động của hơi nước, giảm cơn đau rát họng.
  • Kết hợp với một vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà để tạo mùi thơm và cảm giác thư giãn.

5. Sử Dụng Thực Phẩm Hỗ Trợ Tống Đờm – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

• • Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những thực phẩm giúp tiêu đờm, như mật ong, gừng, nghệ, lá bạc hà, hành tây, bắp cải, củ cải trắng.
  • Phương pháp này không chỉ đơn giản và dễ thực hiện mà còn có lợi cho sức khỏe.

6. Sử dụng thuốc – Cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả

Nếu phương pháp tống đờm tại cổ nói trên đó không mang lại kết quả như mong đợi, bạn có thể xem xét việc sử dụng các loại thuốc theo đơn thuốc được bác sĩ chỉ định. Thông thường, đây bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc tiêu đờm, thuốc kháng viêm, xịt mũi, và những lựa chọn khác phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

 

Nhưng lưu ý giúp giảm đờm hiệu quả

bên cạnh việc thực hiện các biện pháp tống đờm tại cổ, để tối ưu hóa sức khỏe và giảm tích tụ đờm, quan tâm đến những khía cạnh sau đây là quan trọng:

Chế Độ Ăn Uống:

1. Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh:
   • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tránh sử dụng thực phẩm quá cay hoặc nóng để tránh kích thích cổ và kéo dài cơn ho.
   • Hạn chế sử dụng kem và đồ uống lạnh, vì chúng có thể tăng tiết dịch nhầy và làm kéo dài cơn ho.
2. Loại Bỏ Các Nhóm Thực Phẩm Không Tốt:
   • Tránh các loại thực phẩm như bánh kẹo, đồ ngọt, thực phẩm đóng hộp, và thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua.

Cải Thiện Lối Sống:

1. Tập Thể Dục Thường Xuyên:
   • Thực hiện tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thực hiện tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe

1. Xông Mũi, Xông Họng và Rửa Mũi:
   • Sử dụng nước muối sinh lý để xông mũi, xông họng và rửa mũi có thể giúp giảm đờm và làm dịu cổ họng.
2. Hạn Chế Tiếp Xúc Với Chất Độc Hại:
   • Tránh hút thuốc lá, thuốc lào, và giảm tiếp xúc với khói thuốc.
   • Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại, bụi, hóa chất, để bảo vệ đường hô hấp.

Nâng Cao Chất Lượng Ngủ:

1. Đi Ngủ Đúng Giờ:
   • Bảo đảm thời gian ngủ đủ giấc và đúng giờ, giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục tốt hơn.
2. Kê Gối Cao Khi Ngủ:
   • Kê gối cao khi bị đờm nhiều tại cổ có thể giúp giảm tích tụ đờm tại cổ họng và hỗ trợ chúng chảy tự nhiên xuống phía sau cổ họng.

Qua việc chú ý đến những khía cạnh này, bạn có thể hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm đờm và cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin về những cách tống đờm ra khỏi cổ hiệu quả và những kiến thức liên quan. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn. Nhớ rằng, nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

from Doctor Network https://ift.tt/H3jq1Cw
via IFTTT